Mensen die zijn opgegroeid met emotionele verwaarlozing, beschikken vaak niet over de emotionele vaardigheden om hun gevoelens te verwerken, simpelweg omdat ze dat niet of niet goed geleerd hebben.
Opgesloten en onderdrukte emoties, gecombineerd met een naar binnen gerichte woede, kunnen de kwetsbaarheid voor depressie vergroten. Emotionele verwaarlozing in de kindertijd en de pijn die dit veroorzaakt kan worden geheeld n dit proces verhoogt op natuurlijke wijze de immuniteit tegen depressie.
Een slecht humeur, leven op de automatische piloot, gevoelloosheid, Je alleen voelen op de wereld…
Wat denk je als je dit leest? Gaat dit over iemand die depressief is? Over iemand die leeft met de gevolgen van emotionele verwaarlozing in de kindertijd? Of allebei?
De innerlijke ervaring van iemand die met depressie leeft, is vergelijkbaar met die van iemand die in zijn jeugd te maken heeft gehad met emotionele verwaarlozing. Emotionele verwaarlozing in de kindertijd gebeurt wanneer je ouders niet voldoende op je emoties reageren terwijl ze je opvoeden. Dit eist een enorme tol van je emotionele ontwikkeling. Het zorgt er zelfs voor dat je het risico loopt om je hele leven depressief te worden.
Als emotionele verwaarlozing in de kindertijd niet wordt (h)erkend, of als er geen stappen worden ondernomen om te genezen, kan dit leiden tot depressie.
Als je genoeg emotionele respons krijgt in je jeugd, krijg je toegang tot je emoties tijdens aangrijpende periodes in je leven. Als je ouders hebt die jou met je gevoelens begeleidden als kind, heb je niet zoveel moeite om met emoties om te gaan als volwassene. Als je emotioneel afgestemde ouders had, hoef je je in je huidige leven niet zo vastgelopen te voelen.
Hoe maakt emotionele verwaarlozing je vatbaar voor depressie?
Als jij bent opgegroeid met emotionele verwaarlozing in je jeugd, heb je je gevoelens waarschijnlijk afgeschermd. En je voelt waarschijnlijk nog steeds de impact van die muur die je blokkeert van je emoties. Misschien heb je last van depressie, of misschien heb je gewoon het gevoel dat er iets ontbreekt in je leven. Als dat zo is, is de kans groot dat je jezelf de schuld geeft.
1. Je hebt geen volledige toegang tot je emoties
Als kind duwde je je emoties ver weg. En wat een geniaal iets om te doen in die tijd: het hielp je om te overleven in je ouderlijk huis. Maar de keerzijde is dat je nu geen of weinig relatie meer hebt met je emoties. Je kunt niet met ze samenwerken en daarom denk je dat ze tegen je werken. Met je emoties afgeschermd, leef je zonder het rijke, motiverende en boeiende kompas van gevoelens in jezelf.
2. Je hebt een emotionele opvoeding gemist
Opgegroeid met emotionele verwaarlozing in de kindertijd betekent dat er niemand is die je kan leren over het belang van emoties: wat ze betekenen en hoe je ze kunt identificeren, beheren en uiten.
Emotievaardigheden hebben we niet automatisch of leren we niet intuïtief. We hebben een voorbeeld nodig om ermee te leren omgaan.
Als alles goed gaat leer je dat van je ouders of verzorgers, maar als je dat niet van hen hebt geleerd, zul je het jezelf moeten aanleren. Als je wilt helen van emotionele verwaarlozing is een belangrijk onderdeel van de therapie dat je leert jezelf emotioneel op te voeden. Reparenting is een krachtige tool waar ik in mijn therapie trajecten veelvuldig gebruik van maak.
3. De kans is groter dat je boos op jezelf bent
Als je ouders je op een gezonde manier leren over boosheid, leer je hoe krachtig en helpend deze emotie kan zijn voor het stellen van grenzen. Maar als je niet weet hoe je je boosheid moet gebruiken, of als je gelooft dat je boosheid slecht of onacceptabel is, word je vatbaar om je boosheid te internaliseren en op jezelf te richten.
Je krijgt een strenge innerlijke criticus die negatief over jezelf denkt en die jou wellicht zelfs straft of saboteert in het ervaren van geluk of liefde. Je mist het besef over wanneer er iets mis is, hoe je grenzen moet stellen aan anderen en hoe je voor jezelf opkomt.
4. Je voelt je alleen op de wereld
In een emotioneel verwaarlozende familie werd er niet genoeg op je gereageerd als je een emotie ervoer. Als er weinig tot geen reactie is op je emotionele behoeften, leer je dat je niet op anderen kunt vertrouwen om er emotioneel voor je te zijn. Je leert niet omgaan met emotionele intimiteit en verbinding. Je voelde je toen eenzaam en alleen en je voelt je nu nog steeds eenzaam en alleen.
5. Je leeft met gevoelens van schaamte
Emotionele verwaarlozing in de kindertijd stuurt je een krachtige boodschap: je gevoelens doen er niet toe. Dus als je emoties ervaart (zoals alle mensen doen), kun je je gemakkelijk schamen dat je ze hebt. Je gelooft misschien dat er iets mis met je is of je voelt je slecht of gebrekkig omdat je emoties ervaart.
Het lezen van deze punten kan zwaar aanvoelen, maar ik heb goed nieuws voor je. Als je de signalen en impact van emotionele verwaarlozing in de kindertijd herkent, kun je leren hoe je wel op een gezonde manier met emoties kunt omgaan. En loskomen van de pijn van emotionele verwaarlozing in de kindertijd kan je risico op depressie verkleinen.
Hoe word je minder vatbaar voor depressie?
Als het erop lijkt dat jij als kind emotioneel bent verwaarloosd en je nu moeite hebt met het beheersen of uiten van emoties, lees dan hier hoe je positieve veranderingen kunt doorvoeren.
1. Begrijp hoe emotionele verwaarlozing in de kindertijd jou heeft beïnvloed
Het is mogelijk om de muur die je tussen jezelf en je emoties hebt gebouwd, af te breken. Met wat moeite en geduld kun je emotionele vaardigheden leren, je emoties leren voelen en leren hoe je je woede op een productievere manier kunt gebruiken. Als dit overweldigend lijkt, laat je dan begeleiden door een therapeut die ervaring heeft met emotionele verwaarlozing en ander trauma.
2. Behandel je gevoelens als vrienden
Veel emotioneel verwaarloosde kinderen, die nu volwassenen zijn, behandelen hun emoties als hun vijand. En dat is goed te begrijpen! Je leerde in je jeugd dat emoties nutteloos en belastend waren. Maar de waarheid is dat je emoties je kompas zijn! Ze zijn de bron van kracht en betekenis in je leven. Ze zijn er om je te verlevendigen, je te verbinden, je te motiveren en je energie te geven. Het is belangrijk om de manier waarop je naar ze kijkt te veranderen.
3. Verbind je met mensen die je vertrouwt
Zoals je kunt zien, zorgt emotionele verwaarlozing in je jeugd ervoor dat je je alleen en gebrekkig voelt. Het is tijd dat je het tegenovergestelde gaat doen van wat je innerlijke criticus (die je hebt ontwikkeld door je emotionele verwaarlozing) je vertelt te doen. Deel het beetje bij beetje met mensen in je leven die je vertrouwt en die empathisch zijn. Je emoties verbinden je niet alleen met jezelf, maar ook met anderen.
Langzaam maar zeker zul je beseffen dat je niet alleen bent. Je emoties zijn het meest persoonlijke deel van wie je bent. Ze geven je behoeftes en verlangens aan. Ze geven aan wanneer je iets niet fijn vindt of wanneer er iets moet veranderen, over wanneer iemand over je grenzen gaat en het nodig is voor jezelf op te komen.
Laten we beginnen met ze te verwelkomen in plaats van ze te onderdrukken. Ze zijn een enorme hulpbron. Het is tijd om er toegang toe te krijgen… de oude wonden te helen en je gevoelens te leren gebruiken om een vervullend leven te creëren.
Meer lezen over het doorbreken van ongezonde relatiepatronen?
Wil je meer blogs lezen over codependentie en het doorbreken van ongezonde relatiepatronen, kijk dan op mijn blogpagina of vind een specifiek onderwerp in de lijst met categorieën.
