Sarah’s blog
Wanneer is helpen ongezond?
Het is moeilijk om te zien hoe een vriend of familielid worstelt met problemen, of hoe iemand ‘slechte’ beslissingen neemt in zijn of haar leven. Je wilt helpen. Proberen een geliefde uit de problemen te houden lijkt een goede daad, alleen werkt het niet als hij of zij je hulp niet wil. Toch blijven veel mensen proberen andere mensen en hun problemen op te lossen of te veranderen, wat soms leidt tot meer problemen. Dit is klassiek codependent gedrag. Lees er meer over in deze blog, inclusief hoe je het patroon van ongezond helpen kunt stoppen.
Verlaat jij jezelf, zoals ze vroeger jou verlieten?
Vind je het moeilijk om jezelf te vertrouwen? Verberg je delen van jezelf – je gevoelens, overtuigingen en ideeën – om erbij te horen, of anderen te pleasen? Verminder of negeer je je gevoelens, omdat je denkt dat ze er niet toe doen? Dit is zelfverloochening.
Je laat jezelf in de steek als je jezelf niet waardert, niet in je eigen belang handelt en jezelf niet bemoedigt of troost.
Check in deze blog of jij jezelf in de steek laat en welke voorbeelden van ‘zelfverlating’ op jou van toepassing zijn.
Welke emotie komt steeds bij jou terug?
Veel mensen ervaren herhaaldelijk of hebben last van een ‘kernemotie’ uit hun kindertijd. Een kerngevoel is de emotie die je het meest voelde toen je opgroeide. Je kernemotie wordt ‘geprogrammeerd’ in je zenuwstelsel en kan vaak opduiken in de volwassenheid en steeds op onverwachte momenten terugkomen. In deze blog lees je er meer over en geef ik je 7 stappen om je kerngevoel te verwerken.
Voel jij je vaak buitengesloten?
Ken jij dat gevoel ook? Dat je nergens thuishoort? Alsof je anders bent, niet op je gemak bent in gezelschap, of het gevoel hebt dat je niet mee mag of kan doen? Als je antwoord op deze vragen ‘ja’ is, is het waarschijnlijk dat je bent opgegroeid met weinig of geen emotionele steun.
Zo kan jij jezelf vergeven
Codependents hebben de neiging overdreven zelfkritisch te zijn, meestal veel te hard voor zichzelf en kunnen zelfs kleine fouten niet of moeilijk loslaten. Herkenbaar? In deze blog lees je meer over wat zelfvergeving is, waarom het moeilijk voor je kan zijn en hoe je kunt leren jezelf meer te vergeven.
Daten naar een duurzame en gezonde relatie
Veel mensen zitten op een datingsite en daten regelmatig, maar slagen er helaas niet in de juiste persoon te vinden. Ze stemmen hierbij niet voldoende af op zichzelf, hun echte behoeftes en verlangens en hebben daardoor geen goed begrip van wat ze écht zoeken. Ze zijn daardoor niet doelgericht aan het daten voor een duurzame en gezonde relatie. Lees in deze blog wat de kenmerken zijn die van belang zijn om op te letten, als je aan het daten bent met een potentiële levenspartner.
Symptomen van verborgen perfectionisme
Als we aan perfectionisten denken, denken we vaak aan stereotype voorbeelden van perfectionisme. Mensen die alles perfect voor elkaar hebben. Die hoge eisen stellen, zichzelf bekritiseren, zelfs voor de kleinste onvolkomenheid of fout en taken uitvoeren totdat ze ‘perfect’ zijn. Maar er zijn ook veel andere vormen van perfectionisme. Herken jij de symptomen van verborgen perfectionisme uit deze blog?
Ben jij emotioneel intelligent?
Als je een hoog IQ hebt, ben je klaar voor succes in het leven, toch? Nou ja, het helpt wel, maar onderzoek heeft aangetoond dat er een soort intelligentie bestaat die nog veel belangrijker is. Ik heb het over emotionele intelligentie, je EQ. Emotionele Intelligentie bestaat uit 5 vaardigheden. Welke daarvan heb jij goed of minder goed ontwikkeld? Lees er meer over in deze blog.
Waar komt mijn behoefte aan controle vandaan?
Geen controle meer hebben is eng voor de meeste mensen, maar vooral wanneer je als kind bent opgegroeid in een ongezonde of onveilige familiedynamiek.
Op welke manieren proberen we controle te houden? Waar komt deze behoefte vandaan en hoe kunnen we leren om deze controle meer los te laten?
Waarom je gevoelens beter niet kunt negeren
Er is één aspect in ons leven dat de kracht heeft om je huwelijk te maken of te breken, je carrièrekeuzes te sturen, je vrienden weg te jagen of ze door dik en dun met je te verbinden. Ik heb het over: gevoelens… Maar waarom worden deze gevoelens zo vaak genegeerd? Lees in deze blog wat belangrijk is om te weten over emoties en hoe jij de cyclus van emotionele verwaarlozing kunt doorbreken.
Ben jij opgegroeid in een verstrikte familie? Check hier de symptomen…
Nabijheid ervaren in familierelaties is fijn, maar het is ook mogelijk om te close te zijn… Dit is het geval wanneer we het hebben over verstrikkingen in relaties. Verstrikkingen gaan over familierelaties die geen grenzen hebben, zodat rollen en verwachtingen verwarrend zijn. In deze blog lees je meer over de veelvoorkomende symptomen van verstrikking, wat de oorzaak is, welke gevolgen dit kan hebben en hoe je dit kunt doorbreken.
Hoe blijf je gemotiveerd tijdens je therapie proces?
Als je dealt met een moeilijke periode in je leven of aan het helen bent van trauma, of je probeert meer jezelf en authentieker te worden, zal je merken: vooruitgang en groei gaat bijna nooit snel en niet in een rechte lijn omhoog. Het is volkomen normaal dat je twee stappen vooruitgaat en vervolgens weer een stap terug. Hoe blijf je dan toch gemotiveerd tijdens je veranderingsproces? In deze blog vind je enkele tips die je kunnen helpen gemotiveerd en energiek te blijven terwijl je probeert te helen en te veranderen.
Dit verandert er als je je codependentie patronen hebt doorbroken
Herstellen van codependentie is een lang en uitdagend proces. Je vraagt je misschien af of je vooruitgang boekt en je kunt je soms ontmoedigd voelen. Misschien heb je af en toe het gevoel dat je terugvalt in oude patronen. Dit is normaal en hoort allemaal bij het proces. In deze blog vind je een lijst met tekenen van herstel van codependentie, om je een tastbaarder beeld te geven van wat dit herstel inhoudt.
Welke prijs betaal jij voor je geheimen?
Velen van ons hebben een donkerder deel, of een verleden waar we liever niet aan herinnerd worden. Deze gebeurtenissen of herinneringen worden geheimen, die we om verschillende redenen diep wegstoppen of opkroppen. Sommige geheimen zijn ongevaarlijk, terwijl andere behoorlijk schadelijk kunnen zijn. Lees er meer over in deze blog.
Durf jij nee te zeggen en is dat wel een échte nee?
Durf jij nee te zeggen en zo ja, hoe krachtig is jouw NEE? En hoe écht is jouw nee? Kun jij jouw nee VOELEN? En zo ja, waar in je lijf voel je die dan? Lees er meer over in deze blog.