Sarah Hofman coaching counseling integratieve psychotherapie

"Liefde is niet bedoeld om pijn te lijden…"

Als destructieve relatiepatronen doorbroken worden, kun je gezonde en gelijkwaardige relaties aantrekken."

Doe de relatieverslaving en/of codependentie test

Meld je aan als je nieuws en artikelen wilt ontvangen over het creeren van gezonde relaties

Sarah Hofman Logo

"Liefde is niet bedoeld om pijn te lijden… Als destructieve relatiepatronen doorbroken worden, kun je gezonde en gelijkwaardige relaties aantrekken."

Doe de relatieverslaving en/of codependentie test

Voel je schuld of schaamte over je gevoelens?

Volwassenen die in de kindertijd emotioneel verwaarloosd zijn kunnen heel perfectionistisch en hard voor zichzelf zijn. Dit komt omdat overtuigingen die je internaliseert in de kindertijd erg diep gaan. Voel je als volwassene schuld of schaamte over je gevoelens? Lees in deze blog wat de signalen zijn van deze schuld- en schaamtegevoelens door emotionele verwaarlozing in de kindertijd.

Overlevingsmechanismes

Wanneer we als kind opgroeien met complex trauma, leren we overlevingsmechanismen aan. Deze mechanismen lijken nuttig te zijn wanneer we kind zijn. Ze helpen om pijnlijke ervaringen te voorkomen. Maar als volwassene houden deze technieken ons juist tegen. In deze blog vind je een aantal veel voorkomende overlevingsmechanismen die we aanleren door jeugdtrauma, waar je als volwassene problemen mee kunt hebben.

Patronen doorbreken in een conflict

Conflicten in relaties zijn onvermijdelijk. Maar conflicten hoeven niet destructief te zijn. In een gezonde relatie nemen beide partners verantwoordelijkheid voor hun eigen gedrag en hoe ze op de ander reageren. Maar wat gebeurt er als je partner niet vaardig genoeg is om zijn of haar gedrag te veranderen? Neem jij jouw verantwoordelijkheid in een conflict?

Als hoog sensitief persoon opgroeien in emotionele verwaarlozing

Wat ervaart een hoog sensitief kind dat opgroeit in een emotioneel verwaarlozend gezin? Wat zijn de gevolgen wanneer je inmiddels volwassen bent? In deze blog lees je meer over de emotionele verwaarlozing waar je mee opgegroeid bent en wat je kunt doen om dit te verwerken en jouw gevoeligheid positief te gebruiken.

Verwar trauma binding niet met “bij elkaar passen”

Gedeelde pijn of trauma brengt mensen samen. Deze pijn kan ons misschien samenbrengen, maar is niet helpend in een liefdevolle relatie. Er wordt een vicieuze cirkel van slachtofferschap gecreëerd, die ervoor zorgt dat geen van beiden uit die pijn komt die ze met elkaar verbindt. Lees er hier meer over.

De codependentie cyclus doorbreken

Als je als ouder de cyclus van codependentie wilt doorbreken, kun je dat doen door anders te leren opvoeden. Je kunt ook jezelf opnieuw opvoeden, door je innerlijke kind te geven wat je in je kindertijd niet kreeg. Lees er hier meer over.

Emotionele spiegeling als je moeder emotioneel niet veel te geven had…

Wat gebeurt er met een kind wanneer de moeder emotioneel niet veel te geven heeft? Als moeder zelf ook niet de liefde en de bevestiging kreeg die ze nodig had toen ze jong was? Het kind loopt het gevaar om losgekoppeld te raken van zijn eigen behoeften. Lees er hier meer over.

Kun jij je emoties reguleren?

Een maatstaf van emotionele en psychologische gezondheid is de mogelijkheid om de invloed van je emoties te reguleren. Als je emoties te veel invloed op je hebben, als je emoties het van jou overnemen, als je het moeilijk vindt om negatieve emoties los te laten, om de intensiteit van je emoties te verminderen, dan heb je waarschijnlijk moeite met het reguleren van je emoties.

Je niet jezelf voelen…

Veel mensen voelen zich niet meer zichzelf na het ervaren van een grote levensgebeurtenis of rolwijziging. Hoewel het gevoel om losgekoppeld te zijn van jezelf ongemakkelijk, frustrerend en desoriënterend is, zijn er gelukkig veel manieren om weer te verbinden met jezelf.

Hoe de relatie met je therapeut helpend kan zijn in het doorbreken van relatiepatronen…

In deze blog leg ik uit op welke manieren de relatiedynamiek tussen jou en je therapeut helpend kan zijn in het doorbreken van jouw (ongezonde) relatiepatronen. Hoe dit onderdeel van het proces uitmaakt en een grote stap kan zijn in het doorbreken van belemmerende relatiepatronen.

Sta je wel echt open voor een nieuwe relatie?

Je wilt graag een relatie, maar om de een of andere reden kom je de juiste persoon maar niet tegen. Weet je zeker dat je écht open staat voor een nieuwe relatie? We denken soms dat we open staan, maar in werkelijkheid is er toch “iets” wat ons tegenhoudt duurzame liefde te vinden. Lees in deze blog meer over de blinde vlekken die we zelf niet goed kunnen zien en wat ons tegenhoudt om werkelijk open te staan voor de liefde.

Artikel in Knack over relatieverslaving met interview Sarah Hofman

In augustus 2018 publiceerde Stefanie van den Broeck een artikel over relatieverslaving in het Belgische magazine Knack, inclusief een deel van het interview met Sarah Hofman, therapeute en expert op het gebied van relatieverslaving en codependentie. Klik op de afbeelding om het gehele artikel te lezen.      

Energetische grenzen

Een fijn afgestemde waarneming is een heel mooie eigenschap van empathische en gevoelige mensen. Ze pikken zeer subtiele non-verbale aanwijzingen, voelen de energie en emoties van anderen, zelfs als ze niet duidelijk worden geuit. Helaas betaal je ook vaak een prijs voor deze gave, die ook een bron kan zijn van potentiële problemen. Lees in deze blog hoe jij jouw energetische grenzen kunt bewaken.

De feestdagen, een terugkerend familiedrama?

Het kerstdiner met je (schoon)familie kan gezellig en fijn zijn, wanneer we genieten van elkaars gezelschap en elkaar met respect en liefde behandelen. Het kan ook energie vreten en oude wonden openhalen, wanneer je tijd doorbrengt met familieleden die steeds je grenzen overschrijden. Of met familieleden die altijd een probleem of een crisis lijken te hebben en je aandacht opeisen. Hoe ga je hier nu het beste mee om? Lees het in deze blog.

Wat is de waarheid over je relatie?

Heb je je ooit afgevraagd waarom mensen in ongezonde relaties blijven? Is het omdat ze codependent of masochistisch zijn? Zit jij in een gewelddadige relatie en vraag je jezelf af waarom jij blijft? In deze blog noem ik enkele typische 'alarmbellen' die ongezonde partners laten zien én geef ik aan welke stappen jij kunt nemen om de waarheid over je relatie onder ogen te zien.

Ben je destructief ingesteld?

We handelen waarschijnlijk allemaal weleens tegen ons eigen belang in. Maar wanneer spreek je van destructief gedrag en destructieve relaties? Hoe komt het dat je zelfschadelijk gedrag vertoont, of anderen kwetst? Lees er meer over in deze blog.

Kun jij liefde geven én ontvangen?

Het idee dat we meer liefde ervaren door meer liefde te geven is niets nieuws. Maar voor mensen die 'onveilig gehecht' zijn, is dit makkelijker gezegd dan gedaan... De ervaring van het kwetsbaar zijn en bedreigd voelen, triggert onze vecht- of vluchtreactie en het wordt moeilijk om een 'open hart' te houden en kwetsbaar te blijven als we met anderen omgaan. Liefde geven en ontvangen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden! Wat staat jou in de weg om liefde te ontvangen?

Kun je liefdevol en geduldig voor je innerlijke kind zijn als je geen goed rolmodel hebt gehad?

Hoe kun je liefdevol en geduldig zijn, wat nodig is voor het werken aan het helen van je innerlijke kind, als je zelf geen goed rolmodel hebt gehad? Hoe kan je van jezelf gaan houden (of van iemand anders) wanneer niemand ooit van jou hield? Hoe je dan toch kunt werken aan heling? Lees het in deze blog.