Sarah Hofman coaching counseling integratieve psychotherapie

"Liefde is niet bedoeld om pijn te lijden…"

Als destructieve relatiepatronen doorbroken worden, kun je  gezonde en gelijkwaardige relaties aantrekken."

Doe de relatieverslaving en/of codependentie test

Meld je aan als je nieuws en artikelen wilt ontvangen over het creeren van gezonde relaties

Sarah Hofman Logo

"Liefde is niet bedoeld om pijn te lijden… Als destructieve relatiepatronen doorbroken worden, kun je  gezonde en gelijkwaardige relaties aantrekken."

Doe de relatieverslaving en/of codependentie test

Energetische grenzen

Een fijn afgestemde waarneming is een hele mooie eigenschap van empathische en gevoelige mensen. Ze pikken zeer subtiele non-verbale aanwijzingen op. Ze voelen de energie en emoties van anderen, zelfs als ze niet duidelijk worden geuit. Lichaamstaal, gezichtsuitdrukkingen of gewoonweg de energie van een persoon, zijn genoeg om te zien wat er echt gaande is. [...]

De feestdagen, een terugkerend familiedrama?

Wat is het meest stressvolle gedeelte van de feestdagen? Behalve de drukke menigten, lange to-do lijsten, financiële stress, is het voor veel mensen het omgaan met moeilijke familieleden en de emotionele stress die dat oplevert, het meest stressvolle van het vieren van de feestdagen. Familiepatronen die herhaald worden Het kerstdiner met je familie of schoonfamilie [...]

Wat is de waarheid over je relatie?

Heb je je ooit afgevraagd waarom mensen in ongezonde relaties blijven? Is het omdat ze codependent zijn? Is het omdat ze masochistisch zijn? Zit jij in een gewelddadige relatie? Vraag je jezelf af, "Wat is er mis met mij, dat ik in deze ongezonde relatie blijf?" Het is opvallend dat veel slachtoffers van misbruik op [...]

Ben je destructief ingesteld?

We handelen waarschijnlijk allemaal wel eens tegen ons eigen belang in. Misschien voel je je ziek na het eten van te veel snoep of junkfood, of heb je een gigantische kater na een avond te veel drinken. Voor sommigen van ons is dit een structurele manier van omgaan met onszelf.   Mishandeling is een type [...]

Kun jij liefde geven én ontvangen?

Liefde ervaren Het idee dat we meer liefde ervaren door meer liefde te geven is niets nieuws. Veel spirituele leiders moedigen mensen aan om ware rijkdom en vrijheid te vinden door middel van het bewust onvoorwaardelijk liefhebben, voor je eigen welzijn en die van de wereld om ons heen. Onveilig gehecht Voor mensen die onveilig [...]

Kun je liefdevol en geduldig voor je innerlijke kind zijn als je geen goed rolmodel hebt gehad?

Sommige van mijn cliënten worstelen met de mogelijkheid dat ze liefdevol, rustig en geduldig kunnen zijn, of andere zijnskwaliteiten ervaren, die ze nodig hebben voor het werken aan het helen van hun innerlijke kind. Ze vinden het moeilijk zo te zijn, omdat ze geen goed voorbeeld hebben gehad.  Hun ouders hebben zich niet op die [...]

Een lage eigenwaarde en een laag zelfbeeld?

Een veelvoorkomend thema in mijn praktijk is moeite met assertiviteit. Of het nu gaat om het verbreken van een relatie die niet langer werkt, het vragen naar een verdiende loonsverhoging of het stellen van gezonde grenzen richting anderen, veel van de mensen waar ik mee werk (codependents) worstelen met het uiten van hun behoeften en [...]

Kun jij ontspannen en je perfectionisme loslaten?

Veel mensen zijn opgevoed met het motto: “eerst werken, dan spelen." Het kan dan moeilijk zijn om te ontspannen en te genieten van dingen als er nog werk te doen is, of wanneer er nog steeds iets op je to-do lijst staat. Misschien voel je je meer comfortabel als je aan het werk bent dan [...]

Grenzen stellen wanneer je een Hoog Sensitief Persoon (HSP-er) bent

Hoog Sensitieve Personen zijn intuïtief, voelen dingen diep en kunnen gemakkelijk overweldigd worden. Hoog gevoeligheid is een prachtige eigenschap, maar het stellen van grenzen is een uitdaging. Hierbij enkele praktische strategieën voor het stellen van grenzen. Hoe vaak kom je verzoeken van vrienden of geliefden tegemoet, ondanks het feit dat je te moe of overweldigd [...]

Waarom je beter kunt stoppen met proberen iemand te veranderen

Besteed je meer tijd aan het betwijfelen van de opmerkingen of reacties van je partner, dan het onderzoeken van je eigen gedrag? Voor het hebben van een gezonde, gelijkwaardige relatie, is het belangrijk kwetsbaar te kunnen zijn bij je partner. Dat je open kunt zijn en jezelf kunt laten zien zonder angst voor afwijzing. Daarnaast [...]

Waar je wél controle over hebt…

Er zijn veel dingen in het leven waarover we geen controle hebben. We hebben niet in de hand wat andere mensen van ons vinden. We hebben geen controle over het weer. We hebben geen controle over het verliezen van een dierbare. We hebben geen controle over hoe anderen zich gedragen, of wat ze zeggen. Het [...]

Waarom blijft iemand bij een ongezonde partner?

Het kan moeilijk zijn voor anderen om te begrijpen waarom iemand bij een ongezonde partner blijft. Wat heeft het te maken met "trauma binding" en verslaving aan de hormonale achtbaan die de relatie veroorzaakt? Mensen die nog nooit een dergelijke relatie hebben gehad, begrijpen niet hoe mensen zo lang in zo’n relatie kunnen blijven. "Als [...]

Hoe goed zorg jij voor jezelf?

Gezonde zelfzorg is jezelf behandelen met liefde en mededogen. Het is iets doen waardoor je gezondheid en welzijn verbetert. Zelfzorg herstelt jouw energie en ‘vult je’ emotioneel, fysiek en/of geestelijk. Zelfzorg helpt bij het voorkomen van burn-out en is een essentieel onderdeel van een gezond en gelukkig leven. Sommige mensen vinden het moeilijk om dingen [...]

Aantrekkingskracht, hoe werkt dat?

Heb je je ooit afgevraagd wat de oorzaak is dat twee mensen zich meteen tot elkaar aangetrokken voelen? Krijg je bijvoorbeeld iedere keer een relatie met hetzelfde type persoon dat misbruik van je maakt? Voelt het alsof je vriendinnen net als je moeder zijn? Ben je verlegen en zoek je daarom een extraverte, flamboyante partner? [...]

Overmand door moeilijke emoties?

Gevoelens komen in golven, vaak verschijnen ze uit het niets, worden we getriggerd door een persoon, een herinnering, woorden die je hoort, foto’s of ervaringen. Hoe meer we proberen ze te beheersen, te onderdrukken of negeren, hoe sterker en hardnekkiger ze worden. Is het niet op dat moment,  dan wel later, zelfs na jaren. Veel [...]

Waarom gedragen mensen zich passief agressief?

Passief agressief gedrag is frustrerend. Verstorend. Relatie-stukmakend. Effectief. Passief agressief gedrag is al deze dingen... en meer. Het is een gemaskerde manier van het uiten van heimelijke gevoelens van woede, die optreedt onder zowel mannen als vrouwen, in alle beschaafde culturen en op elk sociaal economisch niveau. Waarom is dit disfunctionele gedrag zo wijdverbreid? In [...]

Emoties voelen in plaats van onderdrukken

Het ervaren van verdriet, woede, angst en andere "negatieve" emoties kan moeilijk zijn. We drukken ze liever weg of negeren ze, omdat we er bang voor zijn… We hebben geleerd dat emoties niet OK' zijn, dat er geen manier is om ze aan te pakken, of dat ze geen waarde hebben. Of we hebben als [...]

Wat is de link tussen emotionele verwaarlozing in de kindertijd en codependentie?

Codependentie wordt in de kindertijd (onbewust) als strategie ingezet om te functioneren in een gezinssysteem waar geen ruimte is voor de emoties van het kind. Emotionele verwaarlozing kan dus een oorzaak zijn van het ontwikkelen van codependentie patronen. Personen die emotionele verwaarlozing in de kindertijd hebben meegemaakt en daardoor codependentie patronen hebben ontwikkeld, hebben de neiging tot: perfectionisme [...]