Sarah’s blog
Kun jij echt vergeven?
Vergeving kan soms onmogelijk of onaantrekkelijk voelen. Zeker als je al vaak mensen hebt vergeven. Codependents “vergeven” namelijk vaak, om de volgende keer weer opnieuw pijn gedaan te worden en we concluderen dat vergeven dom was. Er ontstaat dan verwarring over wat vergeving betekent. Lees meer in deze blog over vergeven, waarbij het belangrijk en gezond is om je grenzen goed te bewaken.
Grenzen stellen zonder schuldgevoel
Laat jij ook vaak over je grenzen gaan, omdat je je anders schuldig voelt? Of ben je een ‘pleaser’ om het anderen naar de zin te maken, vaak ten koste van jezelf? Je kunt leren assertiever te worden en je grenzen op een gezonde manier te communiceren. Stel jezelf eens de vragen die worden omschreven in deze blog.
Verlatingsangst symptomen
Ben je bang om verlaten, afgewezen of in de steek gelaten te worden? Zoek je voortdurend naar bevestiging, aandacht en houvast? Als je worstelt met verlatingsangst kun je last hebben van de symptomen die in deze blog worden beschreven.
Bindingsangst symptomen
Heb jij bindingsangst? Als je hier last van hebt, herken je jezelf waarschijnlijk wel in de genoemde symptomen. Maar waar komt dit vandaan en hoe kun je dit doorbreken? Lees het in deze blog.
Parentificatie – Neem jij te veel verantwoordelijkheid op je schouders?
Ben je iemand die zich snel verantwoordelijk voelt? Ook als je het eigenlijk helemaal niet bent? Durf je grenzen aan te geven als iemand je vraagt iets te doen? Als een geliefde, vriend of familielid in de problemen zit, ben jij er dan om deze problemen op te lossen? Het kan zijn dat je dit allemaal doet, omdat je dit al heel lang gewend bent te doen en je niet beter weet. Maar ondertussen gaat het ten koste van jezelf, je vrije tijd, je rust of leuke dingen waar je nu niet aan toekomt. Lees er meer over in deze blog.
Verlies jij jezelf in een relatie?
Mensen die worstelen met codependentie zijn er zo aan gewend geraakt zichzelf aan te passen, zichzelf af te stemmen op de behoefte van de ander, soms zelfs te ‘verdwijnen’ voor de ander, dat ze zichzelf letterlijk verliezen. Soms weten ze hierdoor ook niet meer wie ze nu echt zijn, of wie ze zouden willen zijn. De signalen in deze blog wijzen erop dat je niet je authentieke zelf bent en daardoor de kans loopt jezelf te verliezen.
Heb jij last van je innerlijke criticus?
We praten de hele dag tegen onszelf. We hebben kritiek op alles wat we doen. Alles wordt constant door onze innerlijke criticus beoordeeld. Vaak is de toon van deze criticus niet al te mild, maar juist hard en streng. Veel harder en strenger dan we voor een ander zouden zijn. Waar komt deze negatieve kritische stem vandaan? Lees meer in deze blog.
Dit is wanneer schuldgevoel constructief of destructief is
Schuldgevoel is een vaak voorkomend gevoel van emotionele stress, dat ons waarschuwt als dat wat we doen, of niet doen, andere mensen fysiek, emotioneel of op een andere manier schaadt. Omdat schuldgevoel vooral verschijnt in kleine signaaltjes, onderschatten we vaak de belangrijke rol die het speelt in ons dagelijks leven. Maar wanneer is schuldgevoel constructief en wanneer destructief? Lees er meer over in deze blog.
20 manieren om meer van jezelf te houden
Liefde voor jezelf, van jezelf houden, wie wil dat nu niet? Niet alleen omdat je daardoor meer liefde in je leven ervaart, je creëert daardoor ook meer liefde in je relaties met anderen, waardoor je gezonde en gelijkwaardige relaties aantrekt die steunend zijn, in plaats van ondermijnend. Maar hoe doe je dat, meer van jezelf houden? In deze blog een aantal praktische voorbeelden waar je vandaag al mee kunt beginnen.
Wat is emotionele verwaarlozing?
Je ouders zijn in de basis goede mensen. Ze werkten hard, je had een dak boven je hoofd, eten, kleren en speelgoed. Je ging iedere dag naar school, je had vrienden en je zat op een sport. In feite was alles goed voor elkaar. Maar ondanks dat je weet dat je ouders van je houden, voel je je ook vaak eenzaam. Waarom voel je je dan zo? Je bent misschien opgevoed door ouders met een lage emotionele intelligentie en bent daardoor opgegroeid in emotionele verwaarlozing. Lees er meer over in deze blog.
Heb jij een ingewikkelde relatie met je ouders?
Ouder zijn is een van de moeilijkste taken die je maar kunt bedenken. Gelukkig doen de meeste ouders alles wat ze kunnen voor hun kinderen. Toch zijn er veel mensen die het gevoel hebben dat de relatie met hun ouders een probleem is. Hoe kun je als volwassene worstelen met de relatie met je ouders? Wanneer is het gezond afstand van je ouders te nemen? Lees meer in deze blog.
Verlatingsangst en bindingsangst
Veel mensen die in mijn praktijk komen hebben last van verlatingsangst. Ze doen er alles aan om relaties in stand te houden, omdat ze bang zijn dat de ander hen in de steek laat. In een volgende relatie hebben dezelfde mensen soms weer last van bindingsangst. Waar de eerdere partner waarschijnlijk emotioneel onbereikbaar was, is de nieuwe partner juist zo beschikbaar, dat het benauwend wordt. Verlatingsangst en bindingsangst zijn beide uitingen van een onveilige hechtingsstijl. Lees er meer over in deze blog.
Kun jij controle loslaten en comfortabel worden met het oncomfortabele?
Wat willen codependents bereiken met codependent gedrag? Het antwoord is simpel: controle! Controle over eigen emoties, controle over emoties van de ander, of controle over de relatie. Omdat we in onze jeugd onze emoties niet aankonden, omdat ze te groot waren voor het kleine kind dat we waren en we om die reden controle nodig hadden, denken we helaas vaak ten onrechte, dat we dat nog steeds nodig hebben. Wat zou je voelen als je de controle los zou laten…?
Authentiek zijn, daarmee overwin je codependentie!
Codependents zijn bang om zichzelf echt te laten zien, omdat ze zichzelf diep van binnen niet accepteren. Ze zijn bang dat mensen boos worden, hen afwijzen, of zelfs in de steek laten, als ze eerlijk zouden zijn. Als je jezelf niet echt laat zien, zul je altijd de goede gevoelens die anderen over je hebben betwijfelen, omdat je denkt dat ze je niet werkelijk kennen. Authentiek zijn is de sleutel om co-dependentie te overwinnen.
Heb jij deze 4 typen van gezonde grenzen?
Grenzen beïnvloeden je leven en je relaties met mensen. Mensen die worstelen met codependentie worstelen vaak met grenzen. In het bewaken van hun eigen grenzen, maar soms ook in het overschrijden van andermans grenzen. Lees in deze blog over de 4 typen grenzen.