Bindingsangst: heb jij bindingsangst?

Als je last hebt van bindingsangst, herken je jezelf waarschijnlijk in de volgende symptomen:

• Je gaat commitment uit de weg;
• Je bent bang om je vrijheid te verliezen;
• Je wilt alles open laten;
• Je stelt je gereserveerd op;
• Je ervaart de ander snel als “te veel” of verstikkend;
• Je houdt de ander het liefst op afstand;
• Het idee om te gaan samenwonen of trouwen benauwt je;
• Je hebt de neiging kritisch te zijn en fouten te zoeken bij de ander;
• Je blijft twijfelen over de relatie;
• Je rationaliseert je relatie;
• Je bent tegenstrijdig in je gedrag;
• Je geeft wisselende signalen af;
• Je vindt het moeilijk om intiem te zijn als er verwachtingen aan gekoppeld zijn;
• Je stelt grenzen die de ander als onredelijk ervaart;
• Je wilt wegrennen als iets of iemand te dichtbij komt;
• Je wilt jagen maar als de “buit” binnen is, vind je het niet meer zo interessant;
• Je bent gericht op korte termijn bevrediging (kicks, eten, roken, alcohol, werk, seks);
• Je bent geneigd echt contact te vermijden;
• Je bent geneigd pijnlijke emoties te vermijden;
• Je bent steeds op zoek naar iets nieuws;
• Je hebt weinig eigenwaarde;
• Je negatieve zelfbeeld uit zich in zelfoverschatting;
• Je maakt jezelf groter dan de ander;
• Je bent je meer bewust van je angst dan van je verlangen;
• Je miskent de behoefte van nabijheid en samen zijn.

Hier vind je een meer uitgebreide bindingsangst vragenlijst.

Onveilige hechting

Bindingsangt komt voort uit een vermijdende hechtingsstijl. Je hebt ervaren dat iemand aan wie je gehecht was in je kindertijd, jou pijn heeft gedaan waardoor je niets meer wilt verwachten van een geliefde. Of je hebt ervaren dat een hechtingsfiguur te verstikkend was naar jou en je heeft belast met allerlei emoties en gevoelens die niet van jou waren. Hierdoor werden jouw emoties en behoeftes aan de kant gezet. Je hebt daardoor niet zo veel vertrouwen in een ander die dichtbij wil komen en dit wil je dus ook het liefst vermijden.

Voor de buitenwereld lijkt het alsof je sterk en onafhankelijk bent, maar van binnen voel je je eigenlijk angstig en eenzaam. Deze gevoelens onderdruk je het liefst met afleiding en korte termijn bevrediging. Bindingsangst en verlatingsangst kunnen elkaar afwisselen in een of meerdere relaties. Ze komen beide voort uit een onveilige hechtingsstijl.

Bindingsangst doorbreken

Wil je van bindingsangst afkomen, zul je eerst moeten (h)erkennen en niet meer ontkennen dat je wel degelijk verlangt naar een relatie, maar dat je bang bent pijn gedaan te worden of bang bent jezelf te verliezen. Aan de pijn en angst kun je werken, als je de controle durft los te laten en het risico durft te nemen deze pijn te voelen, waardoor een gelijkwaardige en liefdevolle relatie haalbaar wordt.

Enkele hulpmiddelen die kunnen helpen in het (h)erkennen van bindingsangst zijn o.a. boeken. Een goed beginpunt zijn de specifieke titels “Liefdesbang” van Hannah Cuppen en “Verbonden” van Amir Levine en Rachel Heller. Tevens vinden veel mensen ondersteuning in methodieken zoals EMDR, NLP, hypnotherapie, innerlijk kind werk. Deze vormen die ondersteunend zijn bij  bindingsangst therapie worden aangeboden door De Codependentie Therapeut.