Sarah’s blog
Waarom je beter kunt stoppen met proberen iemand te veranderen
Besteed je meer tijd aan het betwijfelen van de opmerkingen of reacties van je partner, dan het onderzoeken van je eigen gedrag? In plaats van de andere persoon te “repareren” is het veel constructiever om te kijken naar hoe jullie de relatie kunnen verbeteren. In deze blog leg ik je uit waarom je beter kunt stoppen met proberen iemand te veranderen.
Dit is waar jij wél controle over hebt
Er zijn veel dingen in het leven waarover we geen controle hebben. Het kan voor codependents erg lastig zijn om de controle, die ze denken te hebben, los te laten. Soms voelt het alsof alles uit elkaar valt en we overspoeld worden door emoties en onmacht. Er zijn gelukkig ook veel dingen die we wél in de hand hebben. Het kan helpen om onszelf eraan te herinneren dat er dingen zijn die we zelf in de hand hebben, ook juist in moeilijke tijden.
Waarom blijft iemand bij een ongezonde partner?
Het kan moeilijk zijn voor anderen om te begrijpen waarom iemand bij een ongezonde partner blijft. Mensen die nog nooit een dergelijke relatie hebben gehad, begrijpen niet hoe mensen zo lang in zo’n relatie kunnen blijven. Wat zijn de redenen dat iemand bij een ongezonde partner blijft? En wat heeft dit te maken met ’traumabinding’ en verslaving aan de hormonale achtbaan die de relatie veroorzaakt? Lees het in deze blog.
Zorg jij wel goed voor jezelf?
Gezonde zelfzorg is jezelf behandelen met liefde en mededogen. Het herstelt jouw energie en ‘vult je’ emotioneel, fysiek en/of geestelijk. Het helpt bij het voorkomen van burn-out en is een essentieel onderdeel van een gezond en gelukkig leven. Sommige mensen vinden het moeilijk om dingen voor zichzelf te doen. Veel codependents doen liever dingen die de last van een ander verlichten en zijn meer gericht op anderen. Maar waarom is het zo moeilijk voor codependents om hun eigen behoeften te herkennen en hier aan te voldoen?
Hoe werkt aantrekkingskracht tussen twee mensen?
Heb je je ooit afgevraagd wat de oorzaak is dat twee mensen zich meteen tot elkaar aangetrokken voelen? Krijg je iedere keer een relatie met hetzelfde type persoon of voelt het alsof je vriendinnen net als je moeder zijn? De elektrische kracht tussen positief (+) en negatief (-) is sterker naarmate de twee dichterbij elkaar komen. Dit is een natuurwet, die ook voor relaties geldt. Maar waar tegenpolen elkaar aantrekken, doen disfuncties dat ook… lees er hier meer over in mijn blog.
Hoe ga je om met moeilijke emoties?
Gevoelens komen in golven. Vaak verschijnen ze uit het niets, worden ze getriggerd door een persoon, een herinnering, woorden die je hoort, foto’s of ervaringen. Hoe meer we proberen ze te beheersen, te onderdrukken of negeren, hoe sterker en hardnekkiger ze worden. In deze blog leg ik je uit op welke manier je om kunt gaan met deze overweldigende emoties.
Waarom gedragen mensen zich passief-agressief
Passief agressief gedrag is frustrerend. Verstorend. Relatie-stukmakend. Effectief. Het is een gemaskerde manier van het uiten van heimelijke gevoelens van woede, die optreedt onder zowel mannen als vrouwen, in alle beschaafde culturen en op elk sociaal economisch niveau. In dit artikel een overzicht van redenen waarom passief agressief gedrag in gezinnen, scholen, relaties en in de werkomgeving gedijt.
Zo kun je emoties voelen in plaats van onderdrukken
Het ervaren van verdriet, woede, angst en andere “negatieve” emoties kan moeilijk zijn. We drukken ze liever weg of negeren ze, omdat we er bang voor zijn… Maar kwetsbaar durven zijn is een enorme kracht die ons verbindt met onszelf en anderen en onze gevoelens voelen is essentieel voor onze gezondheid en welzijn. Lees in deze blog hoe je voorzichtig kunt leren je emoties te gaan voelen.
De link tussen emotionele verwaarlozing in je jeugd en ongezonde relatiepatronen als volwassene
Wist jij dat emotionele verwaarlozing in de kindertijd één van de oorzaken kan zijn van codependentie? Emotionele verwaarlozing is een krachtige ervaring, maar eentje die vaak onopgemerkt is en onbehandeld blijft. Wil je weten wat emotionele verwaarlozing precies inhoudt, hoe deze verwaarlozing er in de kindertijd uitziet en wat de symptomen en gevolgen zijn? Lees er meer over in deze blog.
Hoe ga je om met mensen die herhaaldelijk jouw grenzen overschrijden?
Helaas hebben mensen, die manipulatief zijn en zelf een lage eigenwaarde hebben, de neiging om herhaaldelijk persoonlijke grenzen te overschrijden. Wat kun je doen wanneer iemand jouw grenzen herhaaldelijk overschrijdt? Lees er meer over in deze blog.
Hoe kan ik codependent zijn als ik een goede jeugd heb gehad?
Codependentie is het gevolg van trauma. Maar veel mensen vragen zich af hoe ze codependent kunnen zijn, als ze een goede jeugd hebben gehad. Ze herkennen zich in de symptomen, maar zijn volgens eigen zeggen niet opgegroeid in een disfunctioneel gezin. In deze blog leg ik uit wat er aan de hand kan zijn en geef ik je tips voor het doorbreken van de cirkel van codependentie.
Zo kun je een goede vriend(in) voor jezelf zijn
De meesten van ons weten heel goed hoe ze een goede vriend(in) voor een ander kunnen zijn. We zijn betrouwbaar en loyaal, geven aanmoediging en empathie en bieden een helpende hand wanneer het even zwaar is. We hebben plezier en vieren samen vreugde en prestaties in het leven. Maar als we zo goed weten hoe we dit voor onze vrienden moeten doen, waarom is het dan zo moeilijk om hetzelfde voor onszelf te doen?
Gevolgen van emotionele verwaarlozing in je kindertijd
Emotionele verwaarlozing vindt plaats wanneer je ouders niet voldoende reageren op je emotionele behoeften tijdens je opvoeding. Het is een onzichtbare, vaak onbewuste jeugdervaring. Zonder dat je het weet kan het als een donkere wolk boven je hangen en kan het veel impact hebben op je volwassen leven. Lees in deze blog meer over de gevolgen van emotionele verwaarlozing.
Interview Sarah Hofman in Mijn Gezondheidsgids over relatieverslaving
Sarah Hofman gaf oktober 2017 een interview aan Mijn Gezondheidsgids over relatieverslaving. Lees hier het artikel waarin Sarah antwoord geeft op 8 vragen over relatieverslaving.
Kan je met een onveilige hechtingsstijl gezonde relaties creëren?
In deze blog ga ik verder in op (on)veilige hechtingsstijlen en hoe deze de blauwdruk vormen voor onze volwassen liefdesrelaties. Veilig gehechte mensen hebben de neiging om gelukkige, meer duurzame relaties te hebben, gebaseerd op vertrouwen. Ze voelen zich comfortabel om hun gevoelens en behoeften te uiten en kunnen ook beantwoorden aan de behoeften van hun partners. Maar kun je ook met een onveilige hechtingsstijl gezonde relaties creëren?