Sarah’s blog
Hoe leer je je kind omgaan met emoties?
Kinderen leren omgaan met hun emoties is een van de belangrijkste taken van het ouderschap. Als een kind geen woorden of manieren aanleert om intense emoties te uiten, wordt het de rest van zijn of haar leven emotioneel belemmerd. In deze blog vind je een aantal manieren om je kind te leren om met zijn of haar emoties om te gaan.
Dit is waarom codependents iemand “redden” en vervolgens wrok en spijt hebben
Codependents zorgen graag voor anderen. Dit is een mooie kwaliteit, behalve wanneer dit ten koste gaat van jezelf en wanneer je het doet wanneer hulp niet eens gewenst of nodig is. Het is een veel voorkomend patroon van iemand willen ‘redden’ en vervolgens wrok en spijt hebben. Waarom en hoe willen codependents anderen ‘redden’? En waarom is dit ongezond? Wat kun je doen om dit patroon te doorbreken? Lees er meer over in deze blog.
Waarom partners in een bindingsangst/verlatingsangst dynamiek elkaar blijven aantrekken en afstoten…
Er is een bepaald soort relatie die afwisselend hartstochtelijk en pijnlijk onbevredigend is en die de betrokkenen behoorlijk in verwarring kan brengen: een relatie tussen iemand die verlatingsangst heeft en iemand die bindingsangst heeft. In dergelijke relaties is er een constante dynamiek van aantrekken/afstoten. Hoe kan het dat beide partners deze dynamiek zo moeilijk los kunnen laten en hoe kunnen ze leren gezondere patronen in relaties te creëren? Lees het in deze blog.
Ongezonde relatiepatronen veranderen
Trauma in een eerdere relatie (met name in een ouder-kind relatie) leidt tot ongezonde relatiepatronen. Aan sommige aspecten van traumaherstel kun je alleen werken onder begeleiding van professionele hulp, maar wanneer je er weer klaar voor bent om relaties aan te gaan, kun je een aantal dingen zelf doen om ongezonde relatiepatronen te doorbreken. Door bewust te zijn van je innerlijke delen, kun je bewuster omgaan met triggers in relaties.
Hoe ga je om met kritiek als je gevoelig bent?
Kritiek krijgen kan als het einde van de wereld voelen voor hoog gevoelige personen (HSP-ers), die alles zo diep voelen, betekenis zien in elke interactie en het pijnlijk vinden om anderen teleur te stellen. Waarom is kritiek krijgen zo moeilijk voor een HSP? Welke reacties zie je vaak en hoe kun je als HSP omgaan met deze kritiek? Lees het in deze blog.
Hoe emotioneel gezond zijn/waren jouw ouders?
Soms is het overduidelijk als je ouders ongezond gedrag vertonen. Vooral als ze je fysiek, seksueel of verbaal mishandelen. Maar sommige vormen van emotionele toxiciteit zijn veel moeilijker te zien. Onderstaande signalen kunnen aangeven dat je mogelijk in een ongezonde relatie met één of beide ouders zit. Vraag jezelf eens af of je een van de punten in deze blog als een patroon herkent.
Wrok en verwachtingen zorgen voor ongezonde dynamiek in je relatie(s)
De emotionele ups en downs in een codependent relatie zijn vaak erg vermoeiend voor beide partners. Codependents proberen vaak anderen te veranderen, terwijl ze hun eigen pijn daarmee verbergen. Deze constante maskering van gevoelens en onuitgesproken verwachtingen zorgt voor een ongezonde dynamiek in relaties. Waar wordt een codependent relatie door gekenmerkt en wat kun je doen om je wrok en verwachtingen los te laten?
Vriendschappen die slecht zijn voor je emotionele gezondheid
Of je geniet van je vrienden of niet, het is altijd goed om je vriendschappen eens wat nader te onderzoeken. Het is belangrijk dat we betrouwbare vrienden hebben, waar we leuke dingen mee kunnen doen en die ons steunen. Maar er zijn ook vormen van vriendschappen die jou kunnen ondermijnen en die je emotionele welzijn negatief kunnen beïnvloeden. In deze blog omschrijf ik een aantal typen vriendschappen die slecht zijn voor je emotionele gezondheid.
Zo overwin je jouw eenzaamheid
Wat is eenzaamheid? Het is het pijnlijke gevoel afgezonderd te zijn, of anders te zijn, of er niet bij te horen. Natuurlijk is eenzaamheid niet hetzelfde als alleen zijn. Lees in deze blog wat de oorzaken van eenzaamheid zijn, waarom het zo pijnlijk is en wat je eraan kunt doen om eenzaamheid te overwinnen.
Voel jij schuld of schaamte over je gevoelens? Dit zijn de signalen…
Volwassenen die in de kindertijd emotioneel verwaarloosd zijn kunnen heel perfectionistisch en hard voor zichzelf zijn. Dit komt omdat overtuigingen die je internaliseert in de kindertijd erg diep gaan. Voel je als volwassene schuld of schaamte over je gevoelens? Lees in deze blog wat de signalen zijn van deze schuld- en schaamtegevoelens door emotionele verwaarlozing in de kindertijd.
Wat zijn overlevingsmechanismes?
Wanneer we als kind opgroeien met complex trauma, leren we overlevingsmechanismen aan. Deze mechanismen lijken nuttig te zijn wanneer we kind zijn. Ze helpen om pijnlijke ervaringen te voorkomen. Maar als volwassene houden deze technieken ons juist tegen. In deze blog vind je een aantal veel voorkomende overlevingsmechanismen die we aanleren door jeugdtrauma, waar je als volwassene problemen mee kunt hebben.
Patronen doorbreken in een conflict
Conflicten in relaties zijn onvermijdelijk. Maar conflicten hoeven niet destructief te zijn. In een gezonde relatie nemen beide partners verantwoordelijkheid voor hun eigen gedrag en hoe ze op de ander reageren. Maar wat gebeurt er als je partner niet vaardig genoeg is om zijn of haar gedrag te veranderen? Neem jij jouw verantwoordelijkheid in een conflict?
Ben jij hoog sensitief en opgegroeid in emotionele verwaarlozing?
Wat ervaart een hoog sensitief kind dat opgroeit in een emotioneel verwaarlozend gezin? Wat zijn de gevolgen wanneer je inmiddels volwassen bent? In deze blog lees je meer over de emotionele verwaarlozing waar je mee opgegroeid bent en wat je kunt doen om dit te verwerken en jouw gevoeligheid positief te gebruiken.
Verwar trauma binding niet met “bij elkaar passen”
Gedeelde pijn of trauma brengt mensen samen. Deze pijn kan ons misschien samenbrengen, maar is niet helpend in een liefdevolle relatie. Er wordt een vicieuze cirkel van slachtofferschap gecreëerd, die ervoor zorgt dat geen van beiden uit die pijn komt die ze met elkaar verbindt. Lees er hier meer over.
Wat kun je doen om de codependentie cyclus te doorbreken?
Als je als ouder de cyclus van codependentie wilt doorbreken, kun je dat doen door anders te leren opvoeden. Je kunt ook jezelf opnieuw opvoeden, door je innerlijke kind te geven wat je in je kindertijd niet kreeg. Lees er hier meer over.