Sarah’s blog
Waarom je gevoelens beter niet kunt negeren
Er is één aspect in ons leven dat de kracht heeft om je huwelijk te maken of te breken, je carrièrekeuzes te sturen, je vrienden weg te jagen of ze door dik en dun met je te verbinden. Ik heb het over: gevoelens… Maar waarom worden deze gevoelens zo vaak genegeerd? Lees in deze blog wat belangrijk is om te weten over emoties en hoe jij de cyclus van emotionele verwaarlozing kunt doorbreken.
Ben jij opgegroeid in een verstrikte familie? Check hier de symptomen…
Nabijheid ervaren in familierelaties is fijn, maar het is ook mogelijk om te close te zijn… Dit is het geval wanneer we het hebben over verstrikkingen in relaties. Verstrikkingen gaan over familierelaties die geen grenzen hebben, zodat rollen en verwachtingen verwarrend zijn. In deze blog lees je meer over de veelvoorkomende symptomen van verstrikking, wat de oorzaak is, welke gevolgen dit kan hebben en hoe je dit kunt doorbreken.
Hoe blijf je gemotiveerd tijdens je therapie proces?
Als je dealt met een moeilijke periode in je leven of aan het helen bent van trauma, of je probeert meer jezelf en authentieker te worden, zal je merken: vooruitgang en groei gaat bijna nooit snel en niet in een rechte lijn omhoog. Het is volkomen normaal dat je twee stappen vooruitgaat en vervolgens weer een stap terug. Hoe blijf je dan toch gemotiveerd tijdens je veranderingsproces? In deze blog vind je enkele tips die je kunnen helpen gemotiveerd en energiek te blijven terwijl je probeert te helen en te veranderen.
Dit verandert er als je je codependentie patronen hebt doorbroken
Herstellen van codependentie is een lang en uitdagend proces. Je vraagt je misschien af of je vooruitgang boekt en je kunt je soms ontmoedigd voelen. Misschien heb je af en toe het gevoel dat je terugvalt in oude patronen. Dit is normaal en hoort allemaal bij het proces. In deze blog vind je een lijst met tekenen van herstel van codependentie, om je een tastbaarder beeld te geven van wat dit herstel inhoudt.
Welke prijs betaal jij voor je geheimen?
Velen van ons hebben een donkerder deel, of een verleden waar we liever niet aan herinnerd worden. Deze gebeurtenissen of herinneringen worden geheimen, die we om verschillende redenen diep wegstoppen of opkroppen. Sommige geheimen zijn ongevaarlijk, terwijl andere behoorlijk schadelijk kunnen zijn. Lees er meer over in deze blog.
Durf jij nee te zeggen en is dat wel een échte nee?
Durf jij nee te zeggen en zo ja, hoe krachtig is jouw NEE? En hoe écht is jouw nee? Kun jij jouw nee VOELEN? En zo ja, waar in je lijf voel je die dan? Lees er meer over in deze blog.
Verwar jij deze gevoelens met intuïtie?
Intuïtie is een zeer krachtig hulpmiddel in het leven. Dat “onderbuikgevoel” kan ons namelijk in verschillende situaties beschermen of op weg helpen, als we hier aandacht aan schenken. Maar hoe kunnen we weten of dat gevoel dat we hebben echt is, of denkbeeldig? In deze blog vind je enkele veelvoorkomende gevoelens die we onterecht voor intuïtie kunnen aanzien.
Hoe doorbreek je codependentie patronen in je relaties?
Krijg je elke keer relaties met mensen die problemen hebben, of die emotioneel niet beschikbaar zijn? Heb je de neiging om meer te doen en te geven dan de ander en te veel compromissen te sluiten in je relaties? Dit kunnen tekenen zijn van codependentie en dit leidt meestal tot ongezonde relaties. In deze blog lees je meer over wat codependentie is en hoe je ervoor kunt zorgen dat je gezondere relaties creëert.
11 stappen om los te komen van een ongezonde relatie en traumabinding
Traumabinding komt voor in ongezonde relaties. Niet alleen in extreme situaties zoals gewelddadige relaties, gijzelingen en incestueuze relaties, maar ook in vaste relaties waarin veel pijn wordt afgewisseld met tijden van rust. Misschien probeer jij, of iemand die je kent, uit een dergelijke relatie te stappen, maar lijk je niet in staat om weg te gaan. In deze blog lees je 11 eerste stappen die je kunt zetten om los te komen uit een ongezonde relatie.
Hoe kun je codependentie doorbreken?
Wanneer je worstelt met codependentie, jezelf en je gevoelens en behoeftes opzijzet en de neiging hebt om verstrikt te raken in relaties en problemen, vraag je je waarschijnlijk af hoe je jouw ongezonde relatiepatronen kunt veranderen en doorbreken. Hoe kun je je losmaken van anderen en verantwoordelijkheid nemen voor jouw eigen geluk? Jezelf en jouw behoeftes echt leren kennen en goed voor jezelf gaan zorgen? Lees het in deze blog.
Heb jij last van een vals schuldgevoel en een te groot verantwoordelijkheidsgevoel?
Veel mensen lijden aan een chronisch schuldgevoel, waarbij je je verantwoordelijk voelt voor dingen waar je niet verantwoordelijk voor bent en waar je je niet verantwoordelijk voor zou hoeven voelen. Dit komt vaak voort uit hoe je in je kindertijd bent behandeld en opgevoed. In deze blog lees je hoe dit valse verantwoordelijkheidsgevoel in je jeugd kan ontstaan en hoe dit negatief doorwerkt in je volwassen liefdes- en werkrelaties.
Werden jouw gevoelens niet erkend? Zo ga je ermee om
Wanneer jouw gevoelens door anderen worden genegeerd, ontkracht of afgewezen, is dat pijnlijk. Vaak gebeurt emotionele verwaarlozing onbedoeld, maar wanneer dit opzettelijk en herhaaldelijk wordt gedaan, noemen we het emotioneel misbruik. In deze blog lees je meer over emotionele invaliditeit, hoe dit zich uit en hoe je hier mee om kunt gaan.
Veelgestelde vragen in mijn praktijk
In deze blog vind je een aantal veelgestelde vragen uit mijn praktijk over relatieverslaving en codependentie. Misschien herken je jezelf hierin?
Voel jij je wel eens verlaten terwijl je vlak bij de ander bent?
Veel mensen realiseren zich niet altijd dat ze zich emotioneel in de steek gelaten voelen, of dat ze dat als kind deden. Ze voelen zich misschien ongelukkig, maar kunnen de vinger er niet op leggen wat het is. Mensen hebben de neiging om “verlating” te zien als iets fysieks, zoals echt fysiek in de steek gelaten worden. Emotionele verlating heeft echter niets te maken met nabijheid. Het kan gebeuren wanneer de andere persoon vlak naast je ligt, wanneer je geen verbinding kunt maken en je emotionele behoeften niet worden vervuld in de relatie. Leer er meer over in deze blog.
5 tips om grenzen te stellen op een vriendelijke manier
Het hebben van grenzen is essentieel in al je relaties. De relatie met je ouders, kinderen, vrienden, collega’s, enzovoort. Ze geven duidelijkheid over hoe je behandeld wilt worden, wat oké is voor jou en wat niet. Misschien vind je het moeilijk om grenzen aan te geven en ben je bang dat mensen boos op je worden. In deze blog lees je hier meer over en vind je enkele voorbeelden van hoe je op een vriendelijke manier grenzen kunt stellen.