Sarah’s blog
Zo bouw je aan een gezonde relatie met jezelf
Onze relatie met onszelf is de basis voor alles. Het is de basis voor alle andere relaties in ons leven. Een gezonde relatie met jezelf bestaat uit meerdere lagen. Lees in deze blog meer over de belangrijke ingrediënten die nodig zijn om een liefdevolle relatie met jezelf te hebben.
Heb jij moeite met grenzen aangeven?
Mensen met codependentie en een beschadigde eigenwaarde hebben meestal moeite met het aangeven van grenzen. Lees in deze blog wat de gevolgen zijn van het niet aangeven van grenzen, hoe je deze grenzen kunt versterken, nee kunt zeggen en op een assertieve manier opkomt voor jezelf.
Hoe goed ken jij jezelf? ? Check het met deze vragen
Heb jij een duidelijk beeld van wie je bent? Of voelt het soms alsof je jezelf kwijt bent? Als pubers worstelen we met onze identiteit en “onszelf vinden”. Vaak komen we de vraag wie we zijn weer tegen tijdens de middelbare leeftijd. Lees in deze blog waardoor we een verlies van identiteit ervaren en een aantal vragen dat je zal helpen om jezelf te herontdekken.
Wat zijn symptomen van emotionele verwaarlozing?
Emotionele verwaarlozing in de kindertijd is vaak een over het hoofd gezien fenomeen. In tegenstelling tot fysieke verwaarlozing of misbruik is emotionele verwaarlozing moeilijk vast te stellen. Wat zijn de symptomen? Welke typen ouders hebben de neiging om hun kinderen emotioneel te verwaarlozen? En nog belangrijker: Hoe herstel je als je als kind emotioneel verwaarloosd bent? Lees er meer over in deze blog.
Wat je moet weten over codependentie…
Codependentie wordt vaak verkeerd begrepen. Codependentie is een reactie op trauma en géén stoornis. In deze blog neem ik je graag mee in wat de symptomen zijn, hoe deze mogelijk zijn ontstaan, hoe het voelt en wat codependents doen om deze pijnlijke gevoelens te onderdrukken.
6 stappen naar meer authenticiteit en jezelf kunnen zijn
Authenticiteit onthult wie we werkelijk zijn. Voor de meesten van ons is het verbergen van onszelf al zo lang bezig, dat tegen de tijd dat we volwassen zijn, we het contact verloren zijn met wie we werkelijk zijn. We zijn gewend geraakt aan voorspelbare rollen, die werkten in onze gezinnen, op school en op het werk. In dit proces offeren we een zekere mate van vrijheid, spontaniteit, kwetsbaarheid en authenticiteit van onszelf op. Lees in deze blog over de 6 stappen naar meer authenticiteit.
Signalen van ongezonde codependent vriendschappen
Vrienden spelen een belangrijke rol in je leven. Een vriend is als het goed is een vertrouweling. Een bron van plezier en troost. Een echte vriend staat achter je en staat naast je tijdens de ups en downs in jouw leven. Maar vriendschappen zijn, net als elke andere relatie, niet altijd gezond. Lees in deze blog over tekenen van een ongezonde vriendschap en tips om een gezondere vriendschap te creëren.
Durf jij je kwetsbaar op te stellen in relaties?
Voor mij is “kwetsbaar” zijn inmiddels iets moois. Het biedt de mogelijkheid om lief te hebben en bemind te worden. Vroeger was het iets om bij uit de buurt te blijven: ik voelde me te kwetsbaar. Codependentie was mijn overlevingsstrategie. Ik deed mezelf sterker voor dan ik was en gedroeg me zoals van mij verwacht werd. Om gelukkig te zijn en gezonde relaties te hebben, moeten we leren om naar onszelf te luisteren, onze kwetsbaarheden te accepteren en onszelf hiervoor open te stellen. Lees er meer over in deze blog.
Als jij bereid bent te voelen, kun je helen…
Het voelen van emoties en pijn is een belangrijk onderdeel bij het herstel van trauma’s en het doorbreken van codependentie patronen. In contact staan met je lichaam en het voelen van emoties na traumatische ervaringen is echt niet makkelijk en soms erg spannend, maar wél cruciaal bij het (terug)vinden van ons ware zelf. Als je bereid bent pijn van trauma in je lijf te voelen, kun je helen… Lees er meer over in deze blog.
Manipulatie, zo ga je daarmee om
In een ongezonde relatie kun je te maken hebben met een ernstige of minder ernstige vorm van psychologische mishandeling, die bedoeld is om jou jouw grip op de waarheid te laten verliezen, of jouw perceptie op de waarheid te laten betwijfelen, om op die manier macht of controle over jou of over de situatie te krijgen. Wat kun je doen om uit deze manipulaties en bij jezelf te blijven?
Woede en wrok
Op een goede manier omgaan met onze woede is essentieel voor onze gezondheid en succes in werk en relaties. Wanneer we niet goed omgaan met woede, kan het ons overweldigen. Codependents hebben vaak problemen met woede. Ze hebben (om een goede reden) veel woede en weten niet goed hoe hiermee om te gaan. Lees er meer over in deze blog.
Waarom blijf ik vasthouden aan een ongezonde relatie?
Veel mensen hebben moeite om mensen of situaties te verlaten. We kiezen liever voor het vertrouwde dan het onbekende. Maar mensen die in hun jeugd emotioneel verwaarloosd zijn ondervinden hierin vooral problemen. Ze zijn er gevoelig voor om vast te houden, zelfs als de houdbaarheid van een relatie al lang voorbij is en het veel gezonder is om verder te gaan. Lees in deze blog welke redenen men vaak heeft om vast te houden aan ongezonde relaties en wat ervoor nodig is om dit te doorbreken.
Schaam je jezelf snel en belemmert schaamte je?
Schuld en schaamte zijn belangrijke emoties die onder codependentie patronen liggen. Waar komt codependente schaamte vandaan? Wat kun je doen om je schaamte te verminderen en te overwinnen? Lees er meer over in deze blog.
10 rode vlaggen die aangeven dat je in een ongezonde relatie zit…
Wanneer we van iemand houden is het soms moeilijk om de dynamiek tussen ons en onze partner te zien. Het kan zijn dat we vastzitten in een ongezonde relatie, of in ongezonde relatiepatronen. Maar er zijn een paar rode vlaggen waar je op kunt letten. Lees in deze blog de veelvoorkomende signalen bij mensen in ongezonde en verslavende relaties.
Libelle december 2016, Sarah Hofman over haar eigen relatieverslaving
Sarah Hofman vertelt in het kerstnummer van Libelle over haar eigen relatieverslaving met een getrouwde man, waar ze niet los van kon komen. De oorsprong van haar werk als ervaringsdeskundige therapeut, waarin ze zich specialiseerde in relatieverslaving en codependentie. Haar eigen ervaringen in het doorbreken van ongezonde relatiepatronen en het creëren van gezonde relaties zijn een belangrijk onderdeel van de therapie.