Relatieverslaving & Co-dependentie
  • HOME
  • RELATIEVERSLAVING
    • Wat is relatieverslaving en wat is codependentie?
    • Wat is relatieverslaving?
    • Hoe ontstaat relatieverslaving?
    • Wat is het verschil tussen relatieverslaving en codependentie?
    • Ongezonde relatiepatronen doorbreken
    • Kenmerken gelijkwaardige en gezonde liefdesrelaties
  • START HIER
    • Test: worstel jij met relatieverslaving en/of codependentie?
    • Challenge: Luisteren naar je lichaam
    • Emotiedagboek: Ik hou van mij
    • Online training: Doorbreek je codependentie patronen
    • Jaarprogramma voor gezonde relaties
    • Boeken voor gezonde relaties
    • Veelgestelde vragen in mijn praktijk
  • DOORBREEK JE CODEPENDENTIE
    • Online training doorbreek je codependentie
    • Codependentie therapie bij Sarah
    • Therapeut in jouw omgeving
    • Individuele therapie op Samos
    • Jaarprogramma voor gezonde relaties
    • Retreats voor gezonde relaties
    • Training voor professionals
  • OVER
  • AGENDA
  • BLOG
  • CONTACT
Selecteer een pagina

Hoe goed ken jij jezelf?

door Sarah Hofman | sep 1, 2017 | Codependentie, Eigenwaarde, innerlijke criticus, Relatie met jezelf | 0 Reacties

verlies identiteit

Heb jij een duidelijk beeld van wie je bent? Of voelt het soms alsof je jezelf kwijt bent?

Als pubers worstelen we met onze identiteit en “onszelf vinden”. Vaak komen we de vraag wie we zijn weer tegen tijdens de middelbare leeftijd. Het is in beide fases normaal en essentieel. Om onszelf te aanvaarden en een gevoel te hebben ergens bij te horen, moeten we begrijpen wie we zijn. Een sterk gevoel van identiteit helpt ons navigeren in het leven en geeft betekenis aan onze ervaringen. Zonder dat voelen we ons vaak “verloren.”

Waardoor kunnen we verlies van identiteit ervaren?

  1. We zetten de behoeften van anderen voor die van onszelf. Wanneer we ons op anderen richten en onszelf verwaarlozen, leren we niet onze behoeften te erkennen en te waarderen. We maken wie we zijn en wat we nodig hebben ondergeschikt (=codependentie).
  2. We zijn losgekoppeld van onze gedachten en gevoelens. We houden onszelf gewoonlijk afgeleid door en verdoofd met alcohol, voeding en elektronica. Hierdoor weten we nauwelijks wie wij zijn. Hoe vaak pak je je telefoon, of een snack, wanneer je je maar iets ongemakkelijk voelt? Dit zorgt ervoor dat we niet nieuwsgierig zijn naar hoe we ons echt voelen.
  3. We ervaren de veranderingen in het leven vanuit onze rollen. Ervaringen als een echtscheiding, pensionering, verlies van een baan, de dood van een geliefde, of andere traumatische gebeurtenissen kunnen ook resulteren in het verliezen van ons gevoel van wie we zijn, vooral de onderdelen die verband houden met onze rollen.
  4. We voelen ons beschaamd en minderwaardig en als gevolg daarvan begraven we delen van onszelf. We kregen te horen dat we slecht, raar, lelijk, dom, of minderwaardig waren. We werden bekritiseerd of gepest. Misschien hield je ervan om als kind te schaken, maar kreeg je te horen dat het niet cool was om lid te worden van de schaakclub. Dus je stopte. Of misschien schaamde je je voor je seksuele oriëntatie en probeerde je dit te ontkennen. Er is ons verteld dat we in een bepaald model moeten passen om erbij te horen. Dus we proberen iets te zijn wat we niet zijn. Na dit jaren achtereen te doen, raken we kwijt wie we werkelijk zijn.

Enkele vragen die je zullen helpen jezelf te herontdekken:

  1. Wat zijn mijn sterke punten?
  2. Wat zijn mijn doelstellingen op korte termijn? En wat op lange termijn?
  3. Wat vind ik het belangrijkste?
  4. Wie zijn de mensen die mij steunen?
  5. Waar schaam ik me voor?
  6. Wat vind ik leuk om te doen, waarin ervaar ik plezier?
  7. In welke nieuwe activiteiten ben ik geïnteresseerd, of bereid te proberen?
  8. Waar ben ik bezorgd over?
  9. Wat zijn mijn waarden? Waar geloof ik in? (politiek, religie, sociale kwesties)
  10. Als ik één wens mocht doen, wat zou dit zijn?
  11. Waar voel ik me het veiligst?
  12. Wat of wie geeft mij troost?
  13. Als ik niet bang zou zijn, zou ik …
  14. Wat is de prestatie waar ik het meest trots op ben?
  15. Wat is mijn grootste mislukking?
  16. Ben ik een nachtuil of een vroege vogel? Hoe kan ik mijn leven zo indelen dat dit daar beter bij past?
  17. Wat vind ik leuk aan mijn werk? Waar heb ik een hekel aan?
  18. Wat vertelt mijn innerlijke criticus mij? Klopt dit ook werkelijk?
  19. Wat moet ik doen om zelfmededogen te hebben en goed voor mijzelf te zorgen?
  20. Ben ik introvert of extravert? Krijg ik energie door met anderen of juist door op mijzelf te zijn?
  21. Waar ben ik enthousiast over?
  22. Wat is mijn gelukkigste herinnering?
  23. Wat vertellen mijn dromen mij?
  24. Wat is mijn favoriete boek? Film? Band? Eten? Kleur? Dier?
  25. Waar ben ik dankbaar voor?
  26. Als ik me terneergeslagen voel, doe ik graag…
  27. Ik weet dat ik gestrest ben wanneer ik …
  28. Wat geeft mij energie?
  29. Wat kost mij energie?
  30. Wat zijn mijn behoeftes?
  31. Wat kan ik zelf doen om mijn behoeftes te vervullen?

Dit zijn een heleboel vragen. Ik stel voor dat je er slechts één of twee per dag beantwoordt, zodat je de diepte in kunt gaan. Werk op je eigen tempo. Misschien is één per week wel realistischer voor jou. Er is geen oordeel en dit is geen race. Jezelf herontdekken is een proces. Er is voelen, denken, praten, schrijven en doen voor nodig.

Bron: Sharon Martin

Wil jij leren hoe je codependentie patronen kunt doorbreken?

Volg een van de trajecten bij Sarah Hofman of bij een van de andere therapeuten van De Codependentie Therapeut.

Wil je werken aan je proces in je eigen omgeving en op je eigen tempo, kijk dan eens of mijn online training “Doorbreek je codependentie patronen” iets voor jou is.

Werk je liever in een groep aan je ongezonde relatiepatronen tijdens een ontspannen vakantie op het Griekse Samos? Ga dan mee op onze inspiratiereis “Codependentie doorbreken in Griekenland”. Of laat je individueel begeleiden door Sarah Hofman tijdens een therapie week op Samos.

Share this on WhatsApp

Reactie verzenden Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Categorieën

  • Academie voor Relatieverslaving en Codependentie (3)
  • Codependentie (74)
  • Eigenwaarde, innerlijke criticus (44)
  • Emoties voelen, uiten en verwerken (29)
  • Emotionele verwaarlozing (27)
  • Gezonde grenzen (38)
  • Innerlijk kind helen (32)
  • Ongezonde relatiepatronen (39)
  • Onveilige hechting (16)
  • Parentificatie en relatie met je ouders (16)
  • Relatie met jezelf (54)
  • Relatieverslaving en liefdesverslaving (25)
  • Sarah in de media (7)
  • Trauma verwerken en helen (15)
  • Verlatingsangst en bindingsangst (8)
© Sarah Hofman 2020-2021 | Privacy en cookie statement | Klachtenreglement | Branding en website Joyce Ebbens