Sarah’s blog
De link tussen emotionele verwaarlozing en depressie
Wanneer je bent opgegroeid met emotionele verwaarlozing, beschik je vaak niet over de emotionele vaardigheden om je gevoelens te verwerken, simpelweg omdat je dat niet of niet goed geleerd hebt.
Opgesloten en onderdrukte emoties kunnen de kwetsbaarheid voor depressie vergroten. Lees in deze blog meer over hoe emotionele verwaarlozing je vatbaar maakt voor depressie en hoe je positieve veranderingen kunt doorvoeren om minder vatbaar te worden.
Zo kick je af van een obsessieve relatie
Wachten. Hopen. Hunkeren. En dan… leegte. Als liefde voelt als een ‘fix’, zit je vast in een verslavende cyclus. In deze blog leg ik uit waarom dat relatieverslaving is, geen liefde en leer je de waarheid onder ogen te zien. Wil je je patroon doorbreken en stap voor stap loskomen van je afhankelijkheid? Stoppen met de obsessie en de cyclus van illusies doorbreken? Lees dan deze blog met heldere stappen en tips.
Hoe ik mezelf hervond na een ongezonde relatie (ervaringsverhaal cliënte Brechtje)
Dit mooie ervaringsverhaal heb ik mogen ontvangen van mijn cliënte Brechtje, die bij mij een jaartraject volgde omdat ze het zo moeilijk vond een relatie los te laten die lang had geduurd. Lees hier hoe zij het therapietraject inging en hoe zij zichzelf weer hervond.
Het contact met je ouders verbreken?
Het contact met ouders verbreken is een beslissing die niemand lichtvaardig neemt. Toch worden mensen die voor deze weg kiezen, om te ontsnappen aan een toxische gezinsdynamiek, vaak geconfronteerd met harde oordelen en ongeloof. De buitenwereld beschouwt deze beslissingen vaak als impulsief of egoïstisch. De realiteit is veel complexer. Wanneer we deze keuze bekijken vanuit een trauma-perspectief, heeft het niets te maken met falen, maar kan het een noodzakelijke daad van zelfbehoud en genezing betekenen.
Ben jij codependent aan je kind?
Het ouderschap is een van de meest intense en liefdevolle relaties die je kunt ervaren. Toch kan het, vooral voor mensen met codependente neigingen, een terrein worden waarop oude patronen zich herhalen. Wanneer je als ouder je eigen behoeften en grenzen opoffert voor die van je kind, ontstaat er een ongezonde dynamiek die zowel jou als je kind kan schaden.
Je dagboek als hulpmiddel om patronen te doorbreken
Een (emotie)dagboek bijhouden kan je helpen om positieve momenten te koesteren, emoties bij moeilijke momenten te verwerken en jezelf beter te begrijpen. Of je nu dagelijkse gebeurtenissen noteert, je emoties onderzoekt of je dromen vastlegt, journaling biedt een unieke manier om jezelf uit te drukken en te groeien.
Welke rol speelde jij in jouw gezin van herkomst?
In disfunctionele families waar verslaving of psychische problemen een rol speelden, ontwikkelt ieder gezinslid z’n eigen ‘copingsmechanisme’. Misschien was jij de zorgdrager, de clown of juist het onzichtbare kind. Deze patronen hielpen je ooit te ‘overleven’, maar kunnen je vandaag de dag flink in de weg zitten. Herken jij jezelf in één van deze rollen?
Mantelzorg en codependentie, een lastige combinatie
Zorgen voor een ouder die jou vroeger emotioneel heeft verwaarloosd of mishandeld, kan oude wonden openmaken en diepe innerlijke conflicten veroorzaken. Voor mensen met codependente neigingen, die gewend zijn hun eigen behoeften opzij te zetten voor anderen, is het stellen van grenzen in deze situatie bijzonder uitdagend. Lees er meer over in deze blog.
Je eigenwaarde herstellen na misbruik
Het is belangrijk voor onze emotionele gezondheid om een goed zelfbeeld en goede eigenwaarde te hebben, wat betekent dat we ons meestal goed voelen over onszelf. Helaas hebben veel mensen geen goed gevoel over zichzelf. Dit geldt vooral voor mensen die misbruik of relationele trauma’s hebben meegemaakt, zoals verraad, ontrouw, kindermisbruik of emotionele verwaarlozing (vaak al in de kindertijd). In deze blog lees je hoe dit het gevoel van eigenwaarde beïnvloedt én hoe je je eigenwaarde kunt herstellen.
Is Moederdag een pijnlijke dag voor jou?
Moederdag is voor velen een mooie dag om dankbaarheid aan hun moeder te uiten, maar voor veel mensen kan het juist om diezelfde reden een pijnlijke dag zijn. Omdat het een confronterende constatering is dat ze zich helemaal niet zo dankbaar voelen. Lees in deze blog wat de redenen kunnen zijn voor een moeilijke relatie met je moeder en wat je kunt doen op Moederdag, als je geen goede relatie met je moeder hebt.
Welke overlevingsmechanismen spelen een rol in jouw relaties?
Iedereen ontwikkelt in de loop van zijn leven bepaalde manieren om met stress, pijn of angst om te gaan. Deze zogenaamde overlevingsmechanismen helpen je te beschermen tegen emotionele schade en zijn vaak een reactie op moeilijke of traumatische ervaringen. In je relatie(s) kunnen deze mechanismen echter averechts werken, omdat ze gezonde relaties in de weg staan. In deze blog lees je meer over wat overlevingsmechanismen zijn, hoe ze zich uiten in relaties en wat je kunt doen om deze ongezonde patronen te doorbreken.
Herken jij ze?
Wanneer is het tijd om een relatie te beëindigen?
Schuldgevoel, valse hoop, of angst zorgt er vaak voor dat mensen vastzitten in relaties, waardoor ze de behoeften en het geluk van anderen belangrijker gaan vinden dan hun eigen behoeften. Maar wanneer is het tijd om een disfunctionele of codependente relatie te beëindigen? Lees het in deze blog.
Heb je de neiging te vervloeien met mensen van wie je houdt?
Soms, zonder dat we het doorhebben, kan liefde ons op een punt brengen waar we onszelf beetje bij beetje beginnen te verliezen. Niet omdat we dat willen, maar omdat we zo intens verbonden raken met de ander, dat onze identiteit vervloeit met die van hen. Dat je zo diep in een relatie opgaat, dat je niet meer weet waar jij eindigt en de ander begint. Ik noem dit vervloeiing en hoewel het misschien romantisch klinkt, kan het ons op de lange termijn juist opbreken. In deze blog lees je wat het is, hoe je het kunt herkennen, wanneer het ongezond wordt en hoe je jezelf terug kunt vinden.
Wat kun je doen wanneer trauma in je lichaam is opgeslagen?
We denken vaak dat trauma iets mentaals is, een herinnering die je achtervolgt of een emotie die je overvalt. Maar wat minder wordt besproken, is dat trauma ook in je lichaam wordt opgeslagen. Het verklaart waarom sommige mensen jaren na een traumatische gebeurtenis nog steeds fysieke klachten ervaren. Lees in deze blog welke signalen je lichaam je kan geven en wat je hieraan kunt doen.
Houdt valse hoop jouw relatie in stand?
Valse hoop houdt mensen vast in relaties die hen emotioneel, psychologisch of soms zelfs fysiek schaden, in de overtuiging dat dingen beter zullen worden. De belofte van verandering, de hoop op verbetering, het plaatje van hoe het zou kunnen zijn, of de herinnering aan hoe dingen ooit waren, kunnen ervoor zorgen dat je vasthoudt aan een relatie die niet meer gezond voor je is. In deze blog lees je hoe valse hoop zich uit in relaties en hoe je leert herkennen wanneer het tijd is om los te laten.