Zoek weer een rustig plekje voor jezelf, waar je niet gestoord kunt worden. Ga ontspannen zitten en beluister eerst de meditatie.

Wat wil jouw strategie (bijvoorbeeld pleasen, vermijden, jezelf klein of groot maken, muurtje om je heen plaatsen, manipuleren, te hard je best doen, te grote verantwoordelijkheid op je nemen, controle houden, perfectionisme of welke andere strategie dan ook) voor jou bereiken?

Heb je dit nu nog steeds nodig? Zo ja, waarom? Zo nee, waarom niet?

Schrijf deze zin in je notitieboek en lees hem een paar keer opnieuw: ”Ik respecteer mijn overlevingsstrategieën, maar ik realiseer me dat ik emotioneel niet kan groeien als ik mijn overlevingsstrategieen mijn leven laat bepalen …”